每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
空間較小、無窗或狹窄的廚房，選擇淺色調或中性色調，並搭配明亮度相近的色彩，以保持色彩的和諧，營造出開闊、明亮、舒服的感受。 空間較大、採光充足的廚房，有機會更靈活地運用深色或飽和度較高的色彩。 看更多案例圖片 Q2：廚房混搭多元色彩，更容易出錯？ 混搭不同顏色的廚房可以創造出有趣的廚房風格，但需謹慎運用，過多的顏色可能造成視覺複雜，往往也是不耐看的主因。 若要混搭顏色，請注意色調、明暗度和風格上的協調，建議仍以基礎經典色為主題，搭配一到兩個流行色彩，並將其運用於小面積的區域或重點元素，打造有特色卻耐看的個性廚房。 看更多案例圖片 Q3：該怎麼在追求流行色彩的同時，保持廚房耐看度？ 流行的色彩確實吸引人，但耐看性同樣重要，想要時尚又經典耐用的廚房，可以透過將流行色彩融入廚房的細節和裝飾中實現。
Gimy 劇迷《玉堂春》HD | 大導演胡金銓早年傑作，改編自《警世通言》之〈玉堂春落難逢夫〉。故事講述吏部尚書幼子王金龍（趙雷）與名妓蘇三（樂蒂）真情相愛，無奈床頭金盡，被趕出富春院。其後蘇三被老鴇（紅薇）暗賣予富戶沈燕林（楊志
品種一：半月鬥魚 半月鬥魚是一種常見的鬥魚品種，具有獨特的色彩和形態。 其體型小巧，適合作為小巧精緻的食材。 經過適當的調理，半月鬥魚的肉質鮮嫩，味道鮮美。 最常見的烹調方式是清蒸，這樣可以保持其鮮美的口感和營養價值。 此外，半月鬥魚也可以用來做魚湯或者炒菜，增加菜品的口感和營養價值。 品種二：蝶尾鬥魚 蝶尾鬥魚是一種體型較大的鬥魚品種，其翅膀狀的尾巴是其最大的特點。 蝶尾鬥魚的肉質豐富，口感鮮美，是一種非常適合煎炸的食材。 煎炸時，蝶尾鬥魚的尾巴可以保持其脆脆的口感，肉質也更加鮮甜。 如果您想要更加健康的烹調方式，可以嘗試燉煮或者烤箱烤，這樣也可以保持其鮮美的口感。 此外，蝶尾鬥魚還可以用來做魚湯或者炒菜，增加菜品的口感和營養價值。 品種三：龍鬚鬥魚
黃金葛又稱萬年青，代表好運、招財、增加旺氣，生命力頑強，遇水即可存活，好照顧到被許多人稱作「隨便種，隨便活」。 網傳黃金葛還有一個傳說，就是它很希望自己有一天能夠開花，所以寓意人們為了自己的理想而堅持奮鬥的精神，在家中種植黃金葛會激發人們無限的潛力。 黃金葛適合放在一般室內或稍微濕的濕度生長，如果是有花紋的黃金葛，建議要給予充足明亮的散射光，偶爾也要把葉子上的灰塵洗掉。 看更多： 12生肖養什麼植物最旺運？ 專家公開12生肖最適合的植物 幫你旺財開運 5.富貴竹 富貴竹又稱萬年竹，枝葉翠綠挺拔，看起來大器優雅，又有象徵好命、好運的意味。 而寶塔狀的富貴竹最吉祥，寓意學業、事業、財運節節拔高。 切記，開運竹要綁紅緞帶才能化陰為陽，如此才能有開運效果，以避免有招陰的危險。
內地女打麻將輸錢，懷疑被牌友聯合欺負，憤怒報警求評理，結果出人意料。 影片截圖 據內媒報導，雲南麗江市一名姓趙姓女士在麗江市古城區一民宅內和3名朋友打麻將，怎料卻因手氣太差連連失手，累計輸掉3000元（人民幣，下同，約3284港元），面對自己接連輸錢，趙女士心懷不甘，懷疑是被同桌牌友聯合「詐賭」，因此報警求助。 影片截圖 警方獲報後抵達現場，趙女士當場向他們還原了其戰敗過程，並詳細解釋了自己如何被對方胡牌的經過，這一奇葩行為令在場警方哭笑不得。 最終在警方的介入下，趙女士及三名朋友因涉嫌非法聚賭而被帶回警局處理。 經過審訊，趙女士及其三名朋友各被處以500元（約547港元）的罰款。 此外，涉及賭博的4500元（約4925港元）也被沒收。 影片截圖
肃慎 ，亦称 息慎 、 稷慎 ，中国史书中对 夏代 及 商代 生活在 黑水 （今 黑龙江 ）和 松花江 流域一带部族的称呼，可能说某种 通古斯语 。 與 濊貊 、 东胡 同被称为古代东北地區的三大古老部族， [1] 也是 中国东北地区 最早被古代文献记载的民族之一。 [2] 肃慎名称的演变 公元前1世紀 東夷 諸国 肃慎位置。 中国古籍中把肃慎领地称为「肃慎国」，与中国 中原王朝 有往来。 學者认为 秦 、 漢 時期直到 南北朝 时期的 挹婁 、 勿吉 、 隋朝 及 唐朝 时的 靺鞨 、 渤海國 ，以及 女真 等民族與肃慎有所淵源。 在 舜 時代，肃慎曾經向舜 朝貢 。 東周 戰國 至秦漢時的 真番 可能與他們有關，成為後來 女真人 與 諸申 的族源之一。 中国古籍中对于"肃慎"的记载与解释
A：修剪陰毛的方法眾多，有人會選擇用剃刀，但這個方法就像剃鬚一樣，用於陰部會比較危險，因為陰部肌膚幼嫩，研究顯示用電剪會比較安全，對皮膚損害亦相對較少。 現時市面上亦提供蜜蠟脫毛、彩光及激光等去除私密處毛髮的服務。 7 Q：如何自己修剪私密處？ A：修剪私密處若果稍為作修剪的話用剪刀也可以，長度不重要，純屬個人喜好。 但若果真的要脫光的話，需要留意性愛時撞擊和摩擦會比較強，脫掉所有陰毛亦會失去了屏障和保護網隔絕細菌，保護力也會變得較弱。 中短髮造型2024! 43款流行中短髮圓臉好整理短髮髮型! 耳下中短髮層次髮型減齡顯瘦! 好整理瀏海2023｜葫蘆瀏海、長直瀏海等8款瘦面瀏海推介，韓國髮型師教你自己剪瀏海 8 Q：私密處脫毛後該如何護理？
2. 小型遊戲室 如果有孩子的家庭，樓梯下的空間可以變成一個有趣且實用的遊戲室。 Von Fitz Design 向我們展示如何將這個區域改造成孩子的世外桃源! 利用樓梯下的空間，打造容納玩具、雜物的遊戲區。 考慮添加架子、墊子，甚至小桌子，為孩子創造舒適且實用的遊戲空間。 3. 秘密角落 想要一個舒適的地方來放鬆身心並沉迷於喜愛的書籍嗎？ 樓梯下的區域只要發揮一點創造力，就可以將這個空間變成完美的閱讀角落。 從 JWT Associates 那裡汲取一些靈感，他們設計了一個配有長凳、書架的迷人角落，甚至還有用於額外收納的空間。 再放上一些蓬鬆的枕頭、柔和的燈光和個性化風格，一個專屬於你的寧靜的休憩場所即刻完成。 4. 隱藏洗衣房
怎麼睡覺
